Автор: Рубрика: Правильное питание Комментариев нет

Как не переедать в праздники

Сегодня канун Рождества и многие из вас отправятся в гости на праздничный обед. У нас в традиции выставлять на стол много еды, поэтому велик шанс не удержаться и переесть лишнего.
Что же делать, чтобы этого не произошло?

На самом деле важно понять, что от одного дня переедания ничего страшного не произойдет. А, сидя за столом и отказываясь от еды, вы рискуете серьезно обидеть хозяев. Такой уж у нас стереотип: если пришел гость и мало ест, то мы считаем, что ему что-то не нравится, не уважает он нас и т.д. Поэтому один день можно поесть спокойно, что вам предложат. Вы не наберете вес из-за этого. Но если таких дней много, да и еще идут подряд, то сами понимаете – с вашей целью привести свое тело в порядок такие застолья не будут иметь ничего общего.

Если вы встали на путь правильного питания недавно, то большинство ваших друзей и родственников еще не привыкли к вашей новой манере питания, и будут искренне не понимать, почему же вы не едите как раньше.

Я заметил, что тема питания часто схожа с темой политики. За одним столом гости запросто могут затеять конфликт, если они привержены разным мнениям.

Поэтому как поступить в ситуации, когда вы решили правильно питаться, а в гостях вас угощают жареным и копченым – решать Вам. Я могу посоветовать вам мягкий вариант, когда вы всё попробуете, но совсем по чуть-чуть.

pizza

Тем, кто решил правильно питаться, всё время кажется, что окружающие хотят помешать этому. Это не всегда так, хотя часто это правда. Дело в том, что человек – социальное животное, а обществу не нравится, когда кто-то пытается вырваться из определенного круга. Поэтому важно дать понять окружающим, что решив правильно питаться, вы не становитесь чужаком. Самый лучший способ это сделать – не прямые разговоры на эту тему, а, наоборот, создание такой атмосферы, что как будто вам совсем не интересно это обсуждать. Не акцентируйте внимание друзей и родных, что вы больше не собираетесь есть жареные пироги или пиццу. Просто возьмите маленький кусочек, съешьте и скажите, что очень вкусно. А сами налегайте на свежие овощи или еще на то, что окажется полезным.

Если переедание неизбежно

Если вы понимаете, что не сможете удержаться на праздничном ужине, то можно запросто сделать так, чтобы это переедание не было критичным для вашего организма. Во-первых, в день, когда вам нужно идти в гости, не наедайтесь много дома. Постарайтесь есть мало. Идеально подойдет для этого кефир и нежирный творог. Калорий в них не много, а эффект сытости останется с вами надолго.

Еще вы можете устроить себе дополнительную двигательную активность. Походите на улице 30-40 минут в быстром темпе или сделайте 100-150 приседаний.

Таким образом, вы дополнительно потратите калории, так что избыток калорий вечером будет не так страшен, как если бы вы весь день лежали на диване.

Больше пойте и танцуйте

Чтобы меньше съесть, нужно меньше есть. Это самый главный секрет. Поэтому когда вы садитесь за стол, выбирайте себе место, из которого вам проще будет вставать из-за стола.

Если в гостях предполагается такая двигательная активность как танцы, то вы спасены! Просто больше танцуйте и поменьше садитесь за стол. Но танцуют в гостях редко, обычно песни поют. Тоже хорошо!

Во время пения, конечно, много калорий не потратите, но так секрет в том, что и не съедите. Петь с полным ртом сложновато!

Если в доме, куда вы пришли на праздник, есть дети, то уделите им внимание. Вы можете поиграть с ними или почитать книжки. В этом есть много преимуществ. Во-первых, дети будут вас ждать в следующий раз и встречать вас с радостными криками, а во-вторых, опять же вы не переедите за столом.

Так что не бойтесь ходить в гости. Я встречал в интернете и книгах как некоторые авторы советуют не ходить в гости, полностью отгородиться от всех соблазнов в жизни, если вы решили худеть. Возможно, это имеет смысл, в случае, если нет вообще никакого самоконтроля. Но я не верю, что такой подход поможет похудеть. Срыв произойдет, просто позже.

Мне кажется, нет никакого смысла отказывать себе в таких приятных вещах как поход в гости. Просто помните как про свою цель сбросить вес, так и про то, что похудение не должно стать причиной конфликтов с близкими людьми.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

Комментарии запрещены

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.